ПРЕССА О КЛИНИКЕ

Рассказываем, как изменить режим питания, ухода за кожей и питья так, чтобы было комфортно

О рационе питания

Конечно, в жару режим питания терпит крах. Прием пищи нерегулярный, более легкий и оттого часто несбалансированный. Часто тяжелая пища употребляется по вечерам, в обед аппетита нет совсем. «Выбирайте легкие сезонные продукты — свежие фрукты и овощи, легко перевариваемую пищу. В летний период идеально подходит сырое меню (еда, которая не подвергалась термической обработке выше 46 градусов). По возможности лучше избегать мочегонных напитков, продуктов с повышенным содержанием белка (мяса), так как их переваривание затрачивает много энергии, а также острой пищи, которая поднимает температуру тела», — говорит специалист по питанию сети отелей Six Senses.

«Важно дробное частое питание небольшими порциями. Устройте себе во время жаркого дня 2–3 перекуса, используйте фрукты и овощи для того, чтобы к вечернему времени у вас не было сильного чувства голода. Частое дробное питание защитит и от ночного переедания. Также употребление овощей и фруктов поможет восполнить запас микроэлементов, которые мы теряем вместе с потом», — рассказывает Анастасия Табина, врач-остеопат, специалист по эстетической остеопатии, кардиолог семейной клиники остеопатии и классической медицины Osteo Poly Clinic.

Тому, что вы проснулись с отеками на лице, может быть множество причин – от погрешности в питании до дня цикла. Women’s Health начинает серию материалов о том, как бороться с отеками. Первый из них – о том, как справиться с ними в повседневной жизни.

Что такое остеопатический чекап и как часто вам необходимо его проходить?

Боли в спине, мигрени, низкое качество сна, старые травмы, которые постоянно о себе напоминают, — всё это тревожные звоночки о том, что пора заняться своим телом и обратиться за консультацией к врачу-остеопату. Помните, что всё в нашем организме взаимосвязанно, и если у вас болит рука или нога, это ещё не значит, что причина кроется в них, возможно, у вас сместились позвонки или, например, скрутился таз. Вследствие этого всё тело пребывает в некомфортном и неестественном положении. Как следствие точечная ноющая боль в различных зонах.

Что такое остеопатия?

Остеопатия– научно доказанный метод, при помощи которого доктор воздействует руками на тело человека.

Это важно знать: остео­па­тия при­знана офи­ци­аль­ной меди­ци­ной. Ей обу­чают в меди­цин­ских вузах Рос­сии наравне с педи­ат­рией и лечеб­ным делом. С начала 2018 года остео­паты и соответствующие профильные клиники про­хо­дят обя­за­тель­ную аккре­ди­та­цию.

Все техники воздействия разделяются на три группы:

• структуральные (работа с опорно-двигательным аппаратом);
• висцеральные (работа с внутренними органами);
• краниосокральная терапия (работа с центральной нервной системой).

Контакт при этом идёт через руки. По ощущениям отчасти похоже на массаж, отчасти – на мануальную практику, но только всё более физиологично. Базовый остеопатический курс состоит из примерно 3 тысяч манипуляций. Перед каждым действием специалист проводит тест: прощупывает ткани, диагностирует проблему пациента и воздействует на глубокие слои тканей.

Морщины и другие несовершенства формируются на фоне перенапряжений в одном месте и птоза (провисания, отсутствия нагрузки) в другом. Поэтому первоочередная задача – сбалансировать мышечную систему лица: тогда и морщинки разгладятся, и кровоснабжение тканей будет на уровне.

Как это сделать?

Гормональный сбой

Зная, как тело реагирует на те или иные гормональные вбросы, ты можешь научиться понимать, что с тобой происходит в каждый день цикла. Это не «надо съесть торт, чтобы никого не убить», а просто «ясно, через три дня месячные».

Чтобы разобраться в своем гормональном статусе, не надо быть эндокринологом – достаточно простой наблюдательности. Вероятно, ты ведешь дневник своего цикла. Дополни его описанием эмоционального состояния и самочувствия. Через 3–4 месяца наблюдений можно браться за...