Мы часто слышим, что есть какие-то биологические часы, которые вроде бы требуют, чтобы мы вставали на рассвете и ложились с закатом, а иначе все испортится. C помощью биолога пробуем разобраться, что конкретно это значит — жить по биологическим часам.
Руководства по правильному режиму дня, который должен наладить жизнь и улучшить самочувствие, существовали десятилетиями, но вне научной среды никто не воспринимал их так уж серьезно. Все изменилось в 2017 году, когда ученые Джеффри Холл, Майкл Росбаш и Майкл Янг получили Нобелевскую премию «за открытие молекулярных механизмов контроля циркадных ритмов».
Открытие пришлось на пик популярности всевозможного ЗОЖа и практик осознанности, которые как нельзя лучше сочетаются с новой научно доказанной идеей о режиме дня. Разве не прекрасно ходить на аштангу в семь утра, спать после обеда и пользоваться отдельным ночным кремом не просто так, а потому что так велит хронобиология? Вместе с врачами и косметологами разбираемся, как все это работает.
