Зачем беременным женщинам забивать себе голову разными правилами на тему, что можно есть, а что — нельзя? Для этого в клинике всегда есть врачи-остеопаты, гинекологи и педиатры. Сегодня мы коснемся очень актуальной темы "Что же есть беременной женщине".
Вот несколько дополнений к меню для мамы от наших ведущих остеопатов:
- Прислушивайтесь к своему организму. Только он знает, чего ему не хватает в этот важный период жизни.
- Не принимайте большое количество витаминов. Это ведет к аллергизации организма.
- Не нарушайте ваш привычный рацион и конечно стоит исключить все самое вредное: чипсы, сладкую газированную воду, жирную и излишне соленую пищу и алкоголь.
- Если у женщины нет привычного режима питания, можно принимать еду малыми порциями и почаще, за один приём - 1 вид пищи. Например, утром вы едите только творог, в обед овощной салат, а на ужин у вас курица, не смешивая с другими продуктами.
- Если вам так хочется соленого, оставьте это на первую половину дня. Так вы сможете избежать отеков лица и ног.
- Употребляйте большое количество воды. Не чай, не кофе, а именно воду. Мы зачастую забываем, что в день нам следует пить не менее 1,5л воды, а когда вы в положении, то не менее 2л.
- Как альтернатива витаминам, можно употреблять живое пророщенное зерно (зеленая греча, овес). Залейте водой и дайте настояться в течение суток.
На разных этапах беременности следует показываться остеопату. На начальном этапе беременности именно он поможет справиться вам с токсикозом. Чуть позже, когда ваш малыш начнет подрастать, остеопат поможет справиться и с болью в пояснице из-за дополнительного веса.
С началом беременности ваша ответственность возрастает в два раза!
