Правильно ли вы ходите?

Рассказывает врач-ортопед, специалист по биомеханике стопы и нижних конечностей, заведующий ортопедическим отделением Шлыков Кирилл Алексеевич:

От меня пациенты  часто слышат “Вы шагаете неправильно”. А правильно, это как?

Во-первых, в шаге участвует все тело. То есть должны работать пальцы стопы, стопа, голеностопный сустав, колено, тазобедренный сустав, таз, поясница, грудной отдел, шея.  Распространенная ошибка - очень многие ходят с неработающим грудным отделом, в норме же при ходьбе у нас должны быть определенные колебания. А люди ходят с абсолютно прямой спиной, что плохо и дает свои последствия.

Второй момент - правильное расположение ног. Стопы должны быть не параллельны друг другу, а немного развернуты. В медицине считается, что на 10 градусов, но стоять с транспортиром и сверять не нужно - это просто небольшой разворот стопы наружу, колено же при этом смотрит вперед.

Ну и, если посмотреть на саму стопу, то тут действует следующее правило - мы должны ставить ее на пяточку, перекатываться и отталкиваться носком. Как раз это бывает главным нарушением у подростков - кто-то подпрыгивает, кто-то начинает шаг с носка. А правильный паттерн именно “пятка-носок”.

Получается, нужно учиться ходить правильно? А зачем? 

Можно ли научить ходить правильно взрослого человека?

Если нет необратимых изменений в результате травм или переломов, которые будут мешать нам это сделать, то да. Исправить можно практически всё что угодно и в любом возрасте. 

В теле все нарушения протекают по одной и той же схеме: сначала нарушается управление (то есть мозг начинает неправильно всем управлять), потом постепенно мышцы меняют свою работу, а уже измененная работа мышц начинает деформировать кость. Это очень долгий процесс. Но есть некая точка невозврата, которая находится между мышечными и структурными нарушениями. Вот в этом случае полностью восстановить и откатить назад не получится.

И очень часто пациенты обращаются тогда, когда уже палец на палец заходит и проблем не одна, а целая куча. Но даже в такой ситуации мы можем что-то и как-то улучшить.

А вот если прийти на ранней стадии, то все реально поправить за плюс-минус месяц. Причем чаще всего я на осмотре могу у пациента 15-20 лет увидеть и “предсказать”, что в 40 будет такая-то проблема и все скорректировать. Так что визит к остеопату это инвестиция в то, чтобы через 20-30 лет вы по-прежнему легко и красиво двигались.