Весной количество пациентов у неврологов резко увеличивается. Организм перестраивается с «зимних» настроек на летние, и наши нервы, сосуды, сердце могут бурно реагировать на перепады атмосферного давления и резкие скачки температуры.
Советы, как пережить межсезонье, дает врач остеопат-невролог клиники восстановительной медицины Александр Игоревич РЯЗАНЦЕВ.
Чаще всего пациентов беспокоят головные боли, головокружения, слабость, утомляемость, раздражительность. Обостряются хронические заболевания.
Боли в спине – рядовое явление, особенно у тех, кто после зимней апатии развивает бурную деятельность за городом.
Для того, чтобы организм переносил все эти изменения климата более легко и естественно, нужно, чтобы не накапливались проблемы, которые приводят к нарушению кровотока в голове и шее. Важно не делать резких движений, наращивать активность постепенно. Тут на помощь придут лечебная физкультура, оздоровительные практики, остеопатия, массаж.
- Очень важно подготовить мышцы, связки, суставы и нервную систему к нагрузкам.
Если работа сидячая, за компьютером, нужно сделать максимально удобным рабочее место и не забывать про перерывы в работе: каждые 40 минут делать упражнения для расслабления мышц шеи. Это поможет избежать нарушений кровотока и лимфотока в голове, избавит от застойных явлений, которые и приводят к головным болям и болям в позвоночнике.
- Помните, что самый большая проблема современного человека – это недосыпание.
Глубокая мускулатура позвоночника меньше, чем за 8 часов, не восстанавливается. Поэтому хронический недосып приводит к болям в спине, шее, головным болям, и как следствие – к нестабильности артериального давления и другим проявлениям вегетососудистой дистонии.
Не забываем про правила гигиены сна: спать нужно в темноте, тишине, последний приём пищи не позднее, чем за 3 часа до сна. Желательно засыпать и просыпаться в одно и то же время.
- Важно не запускать свои хронические заболевания.
Лучше, зная свои слабые места, контролировать заблаговременно свое состояние. Особенно это важно для тех, кто страдает нестабильностью давления: людей с гипертонической болезнью, сердечно-сосудистыми заболеваниями.
И конечно, в этот период показана остеопатия и постизометрическкая релаксация.
В недельное расписание нужно обязательно внести практики или процедуры, которые создадут устойчивую профилактику перепадов давления – это остеопатия, массаж, цигун, пилатес.
