Чек-ап перед отпуском

Вскоре многих наших пациентов ждет отпуск. А некоторые вообще постоянно летают в командировки. Длительные частые перелеты сказываются на нашем здоровье не лучшим образом: отеки, сухая кожа, конъюнктивит, проблемы с ушами, головокружения и, конечно, боль в шее и пояснице.

Вы удивитесь, но на то, чтобы отдыхать нужны силы! Такой вот парадокс.

Представьте: вы работали целый год, вели сидячий образ жизни, не высыпались, редко бывали на воздухе, а впереди вас ждёт новая страна, другая вода, иной климат, незнакомая еда и совершенно непривычный режим активности. Для организма это всё большой стресс.

Если перед этим стрессом вам предстоит перенести еще и перелет длиннее одного часа - риск испорченных первых дней отпуска возрастает.

Как избежать? Сделайте простой чек-ап с остеопатом перед отпуском.

Спина, поясница, диафрагма, шея, конечности и живот - основные зоны риска и в долгих перелетах, и в отпуске. Если что-то в организме зажато, нарушен лимфоотток, то при долгом сидении, а потом активном движении, это обязательно даст о себе знать.

Что взять с собой в самолет? 7 простых вещей

1. 1. Бутылку чистой питьевой воды без добавок

Воздух в самолете сухой - соблюдайте питьевой режим.

1. 2. Компрессионные или, хотя бы, обычные мягкие носки

Тугая обувь ещё сильнее нарушит кровообращение и спровоцирует отек.

1. 3. Крем для рук и термальную воду в travel-формате

Кожа рук и лица нуждается в увлажнении не только внутри, но и снаружи.

1. 4. Кислую карамель без сахара

Глотательные движения помогают избежать заложенности в ушах при взлете и посадке.

1. 5. Увлажняющие капли для глаз и контейнер, если носите линзы

Ни в коем случае не трите глаза - пользуйтесь специальными каплями.

1. 6. Спиртовые салфетки в индивидуальной упаковке

Обеспечить чистоту столика, оконной шторки и подлокотника поможет именно спирт.

1. 7. Маску для сна и подушку

Мы рекомендуем вам проконсультироваться с остеопатом-ортопедом, чтобы подобрать подушку для полета с учетом индивидуальных особенностей вашего организма.

В кресле самолета вы также можете потянуться руками вверх, размять шею движениями из стороны в сторону и вверх-вниз. Остеопат не рекомендует спать, скрючившись в кресле. Удобная подушка поможет занять более свободную позу на спине или на боку.

Постарайтесь хотя бы раз в час прогуливаться по салону – это поможет мышцам расслабиться.

Берегите себя, а мы поможем.