Как избавиться от отеков летом

Главная причина появления летних отёков не только у женщин, но и у мужчин – расширение кровеносных сосудов из-за жаркой погоды. И если отеки вдруг появились именно летом, то это просто общая перегрузка организма.

Нужно беречься от жары, пить больше жидкости, двигаться. А вот если они и раньше уже были, а в жару усилились, или если у вас значительно отекает лицо и ноги после прогулки, появляются заметные мешки под глазами – значит, есть какие-то внутренние проблемы и тогда обязательно обратитесь к врачу. Можно начать с терапевта, а он направит к нужным специалистам.

Что делать, чтобы отекать меньше?

• Пейте воду

Как ни странно - чем меньше мы пьем, тем больше тело запасает воды всеми доступными ему способами. Если «убедить» его, что недостатка жидкости нет, организм быстрее начнет выводить излишки.

• Сделайте обычную гимнастику

Гимнастика помогает расшевелить мышцы и суставы. Если отек был вызван тем, что вы «засиделись» и в последнее время мало двигались, то после гимнастики он достаточно быстро сойдет.

• Вибрационные упражнения

Можно поделать вибрационные упражнения: ложитесь на спину, поднимаете руки и ноги наверх и трясете ими. Потом стоя делаете легкие колебательные движения. Это называется лимфодренажный вибрационный массаж - он открывает каналы для оттока, и отек начинает уменьшаться.

Посмотрите, а как вы сидите?

Если отечность именно в ногах, проследите, как вы сидите. Область за коленом не должна касаться края стула. Многие сидят и даже не замечают, что пережимают себе эту зону, а там у нас как раз идет весь венозный и лимфоотток.

Остеопат тоже очень хорошо помогает, если отеки не сильно выражены. Например, когда вы каждое утро просыпаетесь с небольшим отеком. Это может быть связано с каким-то застоем в теле: кишечник барахлит, мышцы зажаты, кости таза плохо двигаются, и жидкость плохо перемещается в теле – отсюда и отеки. Они очень хорошо поддаются остеопатии, один-два сеанса – и через неделю-две вы о них забываете.

Берегите себя, а мы поможем.