Профилактика простатита

Простатит — воспаление предстательной железы, которое становится достаточно серьезной проблемой для большинства мужчин. Основные симптомы при простатите — нарушение эрекции и мочеиспускания — приводят к снижению репродуктивных способностей и существенному усложнению жизни довольно молодых людей. Лечение простатита, особенно хронического, — чрезвычайно длительная, сложная и дорогостоящая задача. Поэтому начинать его следует как можно раньше.

Профилактика простатита мужчин оказывает положительное влияние не только на здоровье, но и на психоэмоциональное состояние. Основой профилактики простатита будет предупреждение и выяснение причин образования болезни. Зная, вследствие каких факторов формируется и развивается простатит, можно существенно ограничить либо не допустить их воздействие, не позволяя заболеванию развиваться.

Предупреждение инфекционного простатита у мужчин

Казалось бы, при заболеваниях, что передаются половым путем, профилактические меры всем известны. Это использование средств контрацепции и отсутствие спонтанных половых связей. Тем не менее, большинство мужчин продолжают уделять недостаточное внимание своей защите от инфекций и их неблагополучных последствий.

Полноценная половая жизнь с регулярным партнером сокращает риск половых инфекций, развитие простатита и разных эректильных дисфункций.

Беспокоясь о здоровье, нельзя допускать незащищенного контакта с единичным партнером. Если такой случай произошел, следует пройти обследование и при необходимости провести курс соответствующего лечения. Также важно своевременно лечить другие нарушения, которые могут привести к распространению инфекции и прогрессированию заболевания. В целях профилактики простатита избегайте промокания ног, переохлаждения, не сидите на сквозняке и холодной поверхности.

Предупреждение застоя крови в малом тазу

Чтобы предупредить развитие простатита, следует вести активный образ жизни. Если на работе вы больше времени проводите сидя, добираетесь домой на общественном транспорте либо автомобиле, а дома смотрите телевизор либо читаете — избежать застойных явлений в зоне малого таза не удастся. Даже такое простое мероприятие, как пешая прогулка по 30–40 минут в день и утренняя гимнастика, имеют особое значение относительно профилактики простатита.

Кроме того, существует множество упражнений, которые направлены на улучшение кровотока. Их выполнение способствует не только предупреждению болезни, но и уменьшает проявление уже образовавшейся патологии, снижает частоту обострений и ускоряет выздоровление.

Применение комплекса Кегеля в профилактических целях

Для предупреждения заболевания наиболее эффективным комплексом, который улучшает кровоснабжение и работу мышц простаты и промежности у мужчины, считаются упражнения по Кегелю.

Прежде чем начать выполнение, следует определиться, где располагаются мышцы промежности: во время мочеиспускания необходимо произвольно прекращать и возобновлять мочеиспускание. При этом вы будете чувствовать напряжение определенных мышц, которые и будут мышцами промежности.

Можно приступать к выполнению упражнения, которое состоит из заданий на напряжение, а также серии резких и плавных сокращений мышц. Плавные сокращения проводятся благодаря медленному расслаблению и сокращению, резкие — быстрой смене напряжения и расслабления. Упражнение на напряжение заключается в продолжительном сокращении мышц промежности, удержании и постепенном расслаблении.

Каждое упражнение необходимо повторять в начале занятий 5–7 раз с поэтапным увеличением до 35–40. Комплекс Кегеля лучше всего выполнять каждый день по 3–4 раза. Полный курс упражнений не займет много времени. Проводить его можно в свободное время, в любом месте. При этом эффективность комплекса в плане профилактики простатита достаточно высока.

Основные упражнения для профилактики простатита у мужчин

Следует также включить в комплекс профилактики следующие упражнения:

• приседания (5–15 приседаний каждый день);
• «ходьба на ягодицах» (1 раз в день по 4–5 минут);
• глубокие плавные вдохи и выдохи, при этом нужно максимально задействовать мышцы брюшного пресса (пару раз в день по 5–10 выдохов-вдохов);
• махи выпрямленной ногой в положении стоя, опираясь на другую ногу (1 раз в день до 50 махов каждой ногой);
• боковые наклоны туловища в положении стоя (1 раз в день по 12–15 наклонов в каждую сторону);
• упражнение «березка» (1 раз в день, начиная от нескольких секунд в самом начале занятий до 6–7 минут);
• «велосипед» (7–10 минут в день).

Указанные упражнения можно включить в утреннюю гимнастику либо выполнять отдельно, когда появится свободное время.

Для стимуляции кровотока и укрепления общего и местного иммунитета при простатите полезным будет контрастный душ, с упором на зону промежности и мошонки. При этом напор струи не должен быть сильным. Лучше всего проводить процедуру утром. Начинать рекомендуется с нескольких минут в день и незначительной разницей температур: вначале теплая вода, после терпимо прохладная. Со временем можно увеличивать разницу температур, при этом душ не должен доставлять дискомфорт.

Профилактика простатита у мужчин: особенности питания

Важное место в профилактике мужского простатита уделяется именно здоровому образу жизни.

Коррекция характера питания имеет особое значение для страдающих хроническим запором, который затрудняет кровообеспечение органов малого таза. Необходимо активизировать функционирование кишечника, включив в рацион большое количество кисломолочных напитков (домашняя простокваша, кефир, натуральный йогурт) и продуктов, содержащих растительную клетчатку (свежие овощи, фрукты, отруби). Следует ограничить потребление жирной пищи и мучных изделий.

Стоит также помнить, что пагубные привычки, особенно курение, неблагоприятно отображаются на состоянии сосудов, при этом вызывая их повышенную ломкость и спазмы. Обнаружив появление первых симптомов воспаления предстательной железы, следует отказаться от курения.

Предупреждение простатита с помощью остеопатии

Применение остеопатических методов в целях предотвращения развития заболевания результативно не только в качестве безлекарственной системы лечения, но и как мощный профилактический метод. Руки опытного врача-остеопата могут оценить напряженность связок и тканей у мужчины еще до проявления простатита. Использование различных техник воздействия на ткани и органы дает возможность специалисту снять мышечные блокады и восстановить подвижность суставов, предотвращая развитие патологии.

При профилактике простатита полезен массаж предстательной железы, который регулирует кровообращение, нормализирует функцию мочеиспускания и снимает отек. Урологический массаж — эффективная процедура, однако довольно болезненная, поэтому многие мужчины не выдерживают даже несколько сеансов. В свою очередь, остеопатическое воздействие нетравматично и безболезненно. Задача специалиста — расслабить мышцы, которые препятствуют движению крови. Эффективность манипуляций руками остеопата при развитии воспаления предстательной железы вызвана тем, что на органы не оказывают силовое воздействие, поэтому после процедуры дополнительного времени на восстановление не потребуется.

Урологические остеопатические профилактические меры обходятся без медикаментов, поскольку достижение оздоровительного эффекта происходит не с помощью приема лекарств, а благодаря мягким мануальным техникам. При простатите сеансы остеопрактики позволяют улучшить циркуляцию крови, нормализовать функции мочеполовой системы, вернуть мужчину к нормальной полноценной жизни.