Спортивный массаж

Как скорость движений, так и глубина с силой воздействия на те или иные мышцы определяется специалистом индивидуально с учетом анатомических особенностей спортсмена.

Массажные процедуры — это неотъемлемая часть физического воспитания, серьезное профилактическое и тонизирующее средство, которое со строго дозированными физическими нагрузками позволит сделать жизнь более комфортной, держать свое тело в тонусе. Даже если вы не профессиональный спортсмен, но ведете активный образ жизни, вам рекомендован спортивный массаж. Без него возрастает риск повреждения не разогретых мышц, снижается эффективность тренировок, увеличивается восстановительный период.

Основные приемы спортивного массажа

Спортивный массаж предполагает использование различных разогревающих препаратов и мазей. Они увеличивают эффективность воздействия, разогревают мышцы и суставы.

В зависимости от цели, с который выполняется спортивный массаж, применяются разные приемы. Выделяют следующие виды спортивного массажа:

• Предварительный. Краткосрочная массажная процедура (длительность 5-20 минут), перед тренировкой или соревнованием. По усмотрению специалиста может также проводиться сразу после тренировки. В зависимости от применяемых специалистом техник и поставленных задач такой вид массажа может носить разминочный, успокаивающий или тонизирующий характер.
• Тренировочный. Такой массаж предназначен для увеличения эффективности тренировок и позволяет добиться повышения возможностей спортсмена. Длительность тренировочных массажных процедур обычно составляет около часа. Лучшее время для массажа — 2-4 часа после тренировки.
• Восстановительный. Спортивный массаж осуществляется после изматывающих нагрузок, чтобы восстановить утраченную работоспособность и подготовиться к следующему циклу тренировок. Длительность сеанса, в зависимости от нагрузок и вида спорта, составляет 40-60 минут. Наиболее эффективен такой массаж при ежедневных двухразовых сеансах.

Спортивный массаж (Москва)

Специалисты нашей клиники (Москва) профессионально выполнят спортивный массаж любого вида. Вы можете вызвать специалиста на дом или в тренажерный зал. Ведь, например, спортивный предварительный массаж необходимо выполнять непосредственно перед тренировками или соревнованиями, что удобно делать именно на месте их проведения.