Рассказывает кандидат медицинских наук, врач остеопат, невролог и цефалголог Ахметов Булат Хакимович:
Вы вот когда просыпаетесь, чувствуете себя бодрым, полным сил, энергичным? Подозреваю, что не всегда-) Очень многие мои пациенты приходят и говорят: “только проснулся - уже все болит” и “разбит прямо с утра”.
Многие грешат на подушку и сразу идут покупать новую. И тут есть две ошибки.
Первая. Сон никак не нарушает функцию шеи. Шея страдает от нашего образа жизни: неправильного положения во время сидения в машине за рулем, в офисе за компьютером и так далее.
И вот когда уже нарушается функция шеи, плеч, тогда появляется и неправильная позиция во сне. Но сам сон изначально ни в чем не виноват, и решать проблему надо с начала, а не с конца - заняться осанкой.
Ошибка вторая. Это, собственно, выбор подушки. Иногда пациенты приобретают подушки тысяч за 15, а спать на них не могут. Да, вовсе не факт, что вам подойдет дорогая с памятью или латексная или, наоборот, плоская и жесткая.
В подборе подушки есть много нюансов. Главный - это сама шея. Они у нас у всех разные, у кого-то длиннее, у кого-то короче, у кого-то с изгибом вперед и так далее.
Теоретически подбор подушки должен проходить так: вы пришли в ортопедический салон, легли там на кушетку, а консультант индивидуально под вашу позицию, ширину плеч, форму шейного прогиба подобрал подушку. Вы ее на кушетке попробовали и поняли, что да, вам комфортно. Можно брать.
Но в жизни все увы происходит совсем по другому сценарию. Скорее всего в салоне кушетки не окажется и подбирать подушку вам будут стоя у стены - что уже неверно, спите-то вы лежа. Или еще хуже - просто скажут “берите эту” и предложат самую дорогую. А вам может быть нужна обычная гречневая или вообще какая-то простая за 300 рублей. Или вообще не нужна никакая - это тоже допустимо и иногда даже рекомендуется.
И в идеале должны помочь врач-остеопат и ортопед. После диагностики они должны подсказать какой жесткости нужна подушка, какой высоты. Далее, если вы меняете привычную подушку, то недели 2 может идти “подстройка” - период привыкания. Но через две недели вам уже должно быть абсолютно комфортно.
А главный показатель того, что подушка вам подходит - это то, что когда вы утром встаете, у вас ничего не болит и вы просыпаетесь отдохнувшим и не разбитым.
В примерно половине случаев у моих пациентов после замены подушки на “правильную” уже через две недели проходили головные боли, боли в плечах и шее и переставали неметь руки.
Вы вот когда просыпаетесь, чувствуете себя бодрым, полным сил, энергичным? Подозреваю, что не всегда-) Очень многие мои пациенты приходят и говорят: “только проснулся - уже все болит” и “разбит прямо с утра”.
Многие грешат на подушку и сразу идут покупать новую. И тут есть две ошибки.
Первая. Сон никак не нарушает функцию шеи. Шея страдает от нашего образа жизни: неправильного положения во время сидения в машине за рулем, в офисе за компьютером и так далее.
И вот когда уже нарушается функция шеи, плеч, тогда появляется и неправильная позиция во сне. Но сам сон изначально ни в чем не виноват, и решать проблему надо с начала, а не с конца - заняться осанкой.
Ошибка вторая. Это, собственно, выбор подушки. Иногда пациенты приобретают подушки тысяч за 15, а спать на них не могут. Да, вовсе не факт, что вам подойдет дорогая с памятью или латексная или, наоборот, плоская и жесткая.
В подборе подушки есть много нюансов. Главный - это сама шея. Они у нас у всех разные, у кого-то длиннее, у кого-то короче, у кого-то с изгибом вперед и так далее.
Теоретически подбор подушки должен проходить так: вы пришли в ортопедический салон, легли там на кушетку, а консультант индивидуально под вашу позицию, ширину плеч, форму шейного прогиба подобрал подушку. Вы ее на кушетке попробовали и поняли, что да, вам комфортно. Можно брать.
Но в жизни все увы происходит совсем по другому сценарию. Скорее всего в салоне кушетки не окажется и подбирать подушку вам будут стоя у стены - что уже неверно, спите-то вы лежа. Или еще хуже - просто скажут “берите эту” и предложат самую дорогую. А вам может быть нужна обычная гречневая или вообще какая-то простая за 300 рублей. Или вообще не нужна никакая - это тоже допустимо и иногда даже рекомендуется.
И в идеале должны помочь врач-остеопат и ортопед. После диагностики они должны подсказать какой жесткости нужна подушка, какой высоты. Далее, если вы меняете привычную подушку, то недели 2 может идти “подстройка” - период привыкания. Но через две недели вам уже должно быть абсолютно комфортно.
А главный показатель того, что подушка вам подходит - это то, что когда вы утром встаете, у вас ничего не болит и вы просыпаетесь отдохнувшим и не разбитым.
В примерно половине случаев у моих пациентов после замены подушки на “правильную” уже через две недели проходили головные боли, боли в плечах и шее и переставали неметь руки.
| Автор |
