Закаливание детей

Как правильно закаливать ребенка, с какого возраста можно ходить в бассейн, и что такое воздушное закаливание – отвечает сооснователь семейной клиники остеопатии и классической медицины OsteoPolyClinic, врач-остеопат Дарья Бреева.

Собственный опыт

Нас с сестрой родители закаливали строго с самого детства. Практически каждый день мы с папой ходили к Москве-реке, окунались в холодную воду при любой температуре. Как результат, никогда не болели в отличие от своих друзей и одноклассников. Но я не могу сказать, что в более старшем возрасте, когда мы стали жить отдельно, у нас появились семьи, это также вошло в привычку. Все-таки остались и негативные воспоминания, поскольку периодически все это делалось через силу. Поэтому когда у меня появились дети (а сейчас их уже четверо), я начала закаливать их постепенно и выработала несколько принципов, которым всегда следую.

• Ребенку должно нравиться закаливание

Если я вижу, что перепады температуры вызывают у них дискомфорт, приводят к беспокойству, дети начинают капризничать, значит продолжать нельзя. Реакция ребенка очень важна. Например, если ему не нравится в принципе находиться в воде, можно пробовать воздушное закаливание. После того, как вы его раздели, оставьте его на две минуты без одежды. Важное условие: температура воздуха в помещении должна быть не ниже 22°С. Если ребенок привык к таким воздушным ваннам, время, проведенное без одежды, можно увеличивать.

• Приучать к закаливанию водой нужно с рождения

Всем пациентам я рекомендую обучать малышей плаванию с самого рождения. Младенцам нравится проводить время в воде, у них развита способность к нырянию. Когда родители говорят, что их ребенок не переносит воду, я понимаю, что была какая-то ошибка с их стороны: возможно, малыша окунали, когда он хотел спать, есть или устал (некоторым детям нравиться купаться с утра – это их наоборот бодрит). Мама всегда чувствует ребенка, не нужно пытаться что-то делать насильно.

Начинайте «плавать» со специалистом, пусть он покажет, как держать малыша, нырять с ним. Сначала находитесь в воде максимально комфортной температуры – 37°С. Когда ребенок привыкнет, уменьшайте ее на 2°С (можно в конце купания облить малыша более прохладной водой с ковша). Главное, все делать последовательно, чтобы ребенок привыкал и не пугался, иначе закаливание будет во вред.

Закаливание – это не лечение

Нужно понимать, что закаливая ребенка, мы повышаем сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям. Это своего рода тренировка защитных сил, а ни в коем случае не способ победить болезнь (при повышенной температуре или даже насморке закаливаться нельзя).

Если ваш ребенок беспокойный, плохо спит по ночам, есть проблемы с грудным вскармливанием, не нужно закаливаться – малыш и так в стрессе. Сначала решите проблемы, сходите к остеопату, разберитесь, что именно вызывает беспокойство.

• Важна регулярность

Желательно ежедневно или через день практиковать легкое закаливание, постепенно адаптируя организм ребенка к разным температурам. Обычно, адаптация наступает через месяц регулярных процедур. Но даже если вы сделали перерыв около 5 дней, все придется начинать заново – это важно учитывать.

Если ребенок взрослый и привык к регулярным процедурам, можно практиковать закаливание с помощью душа – оно здорово воздействует на организм. Начинать с ног, поднимаясь выше. Еще вариант – обливаться после бани, это очень полезно для организма. Главное, подобрать способ, который будет комфортен вам и ребенку.